Ein Fußbad im Herbst oder Winter – warum das so wohltuend ist
1. Wichtigste Vorteile und Wirkungen
Förderung der Durchblutung: Die Wärmeanregung bewirkt eine leichte Erweiterung der Blutgefäße in den Füßen und den unteren Gliedmaßen, beschleunigt den Blutfluss und hilft dabei, Durchblutungsstörungen in den Extremitäten sowie kalte Hände und Füße zu lindern, die durch langes Sitzen, langes Stehen oder kalte Witterung verursacht werden.
Linderung von Ermüdungserscheinungen in Beinen und Füßen: Nach einem ganzen Tag im Stehen oder Gehen fühlen sich Beine und Füße oft schwer und verspannt an. Ein Fußbad in warmem Wasser in Kombination mit sanften Bewegungen der Zehen und Knöchel sorgt dafür, dass sich die Muskeln in diesem Bereich entspannen und dehnen können.
Unterstützung bei der Entspannung und Verbesserung des Schlafs: Ein Fußbad vor dem Schlafengehen kann als gutes „Entspannungsritual vor dem Schlafengehen“ dienen. Durch den Anstieg der Körpertemperatur und den ruhigen Prozess der Selbstfürsorge hilft es, die Stimmung langsam aus einem hektischen, angespannten Zustand zu beruhigen.
2. Die richtige Art des Fußbads
Wassertemperatur: Halten Sie die Temperatur bei etwa 38 °C bis 40 °C (für Patienten mit Bluthochdruck wird eine Temperatur von 38 °C bis 39 °C empfohlen), wobei das Wasser warm, aber nicht heiß sein sollte. Messen Sie die Temperatur am besten mit einem Thermometer und verlassen Sie sich nicht nur auf Ihr Gefühl.
Dauer: 15 bis 20 Minuten pro Sitzung reichen aus; es ist nicht notwendig, so lange zu baden, bis man stark schwitzt.
Nachbereitung: Nach dem Fußbad sollten die Füße sofort mit einem trockenen Handtuch abgetrocknet werden (im Herbst und Winter kann man Feuchtigkeitscreme auftragen). Setzen Sie sich kurz hin, bevor Sie wieder aufstehen, und trinken Sie angemessenes warmes Wasser.
3. Hinweise und Personengruppen, die darauf verzichten sollten:
Man sollte kein starkes Schwitzen anstreben: Übermäßiges Schwitzen beim Fußbad kann zu Dehydrierung, erhöhtem Puls und Blutdruckschwankungen führen und sogar Schwindel oder Engegefühl in der Brust auslösen.
Nach einer üppigen Mahlzeit oder auf nüchternen Magen sollte man kein Fußbad nehmen: Nach einer üppigen Mahlzeit konzentriert sich das Blut im Magen, und ein sofortiges Fußbad beeinträchtigt die Verdauung; ein Fußbad auf nüchternen Magen kann leicht zu einer unzureichenden Durchblutung des Gehirns und damit zu Schwindel führen.